Главная » 7 недель беременности


Витамины 7 неделе беременности

О чем нужно помнить, планируя питание (7 неделя беременности)?

На 7 неделе беременности питание имеет огромное значение. Оно способствует правильному развитию малыша, насыщает его организм витаминами. На этом сроке маме очень внимательно нужно следить за своим рационом, выбирать продукты, обладающие пользой. Правильно составленное меню не только обогатит организм витаминами, но и обеспечит хорошее самочувствие.

Что полезно для плода?

Продукты питания при беременности должны быть обогащены, в первую очередь, кальцием. Его много содержится в молоке и молочных продуктах. Поэтому, женщине не нужно забывать о том, что для развития скелета ребенок будет забирать много кальция из ее организма, что приведет к ломкости ногтей, разрушению зубов и выпадению волос. К тому же, у женщины может не хватить кальция, что приведет к нарушению формирования костной системы.

Помимо кальция, ребенку нужны витамины. Их оптимальное содержание в свежих овощах и фруктах. Рацион питания при беременности должен в обязательном порядке состоять из этих важных продуктов. Недостаток витаминов и микроэлементов может остановить развитие плода.

Что полезно для мамы?

Питание в первые месяцы беременности должно быть направлено не только на обогащение организма витаминами, но и на устранение симптомов токсикоза. Жирные блюда нужно исключить — они не только очень вредные, приводят к лишнему набору веса, но и способствуют появлению тошноты. Чтобы пережить токсикоз было легче, будущей маме нужно питаться часто, но небольшими порциями. На 7 неделе беременности питание должно быть максимально разнообразным. Это овощи, фрукты, мясо и крупы. Главное, при их приготовлении соблюдать некоторые правила.

Овощи полезнее после обработки на пару.

Мясо лучше варить, причем длительное время.

Фрукты перед употреблением тщательно вымыть.

Количество соли должно быть минимальным.

Очень хочется вредного?

Зачастую, будущая мама пройдя в магазине мимо полок с чипсами, судорожно проглатывает подступившую слюну. Правильное питание для беременных не допускает употребление продуктов с содержанием ароматизаторов и канцерогенов. А чипсы буквально напичканы этим. Что же делать, ведь удержаться очень трудно? Не нужно терпеть, но стоит самостоятельно приготовить эти чипсы, которые не будет настолько вредны. Для этого нужно нарезать картофель тонкими кружочками и запечь в духовке до золотистой корочки. Сверху перед выпеканием можно посыпать солью и сушеными травами. Чипсы по вкусу, безусловно, отличаются от покупных, но зато они не навредят малышу.

Если беременной в первые месяцы очень хочется вредных чипсов, то можно поесть их в разумных количествах. После этого желание должно пропасть на длительное время. Это лучше, чем терпеть и испытывать стресс.

Еще одно любимое лакомство женщин, которое тоже не должно входить в рацион питания беременной — это конфеты. В них содержится огромное количество сахара, которое отложится на фигуре. Однако при сильном желании допустимо в день две конфетки, от которых вреда не будет.

Обманываем организм

Когда чего-то очень хочется, но безумно вредного, можно обмануть организм теми продуктами питания, которые разрешены при беременности. К примеру, вместо конфет лучше съесть сухофрукты. Они очень полезные, помогают работе пищеварительной системы. Вместо пирожных — фрукты. Тоже сладко, но безвредно. Торты можно заменить домашними сладкими булочками собственного приготовления. Питание женщины в первые месяцы беременности может включать в себя мучные изделий домашней выпечки.

Мороженному есть прекрасная альтернатива в виде холодного густого йогурта с фруктами. Хотя и пломбир можно приготовить самостоятельно, без добавления красителей и консервантов.

Составляем меню

Если срок — 7 неделя беременности, питание должно быть не столько по правилам, сколько рациональным и сбалансированным. Вот примерное меню на день:

завтрак — овсяная каша, яблоко и стакана молока (или чая);

второй завтрак — омлет с кусочком курицы, чай;

обед — суп из говядины (с добавлением овощей и крупы); рисовая каша; чай (или компот) с печеньем (или булочкой);

полдник — картофельная запеканка, компот;

ужин — паровые рыбные котлеты с овощным гарниром, чай;

перед сном — теплое молоко или кисломолочный продукт, яблоко.

Между основным питанием можно делать небольшие перекусы фруктами. Именно так выглядит правильное питание, разработанное для беременных. Никаких лишних жиров, только полезные и качественные продукты.

Исключаем из рациона

На 7 неделе беременности женщине придется исключить из питания многие продукты. И это касается не только вредных покупных чипсов и конфет. Колбаса, сосиски, копченые деликатесы — запрещенные продукты. Свежая рыба, не прожаренное мясо и парное молоко — тоже табу. Рацион питания во время беременности не должен содержать и капусту, которая вызывает сильное газообразование. Ее можно заменить брокколи.

Запрещено к употреблению экзотические фрукты и овощи, суши, роллы, лимонад и квас. Продукты питания в период беременности не должны содержать газы и сырое мясо. Не допускается к употреблению алкоголь, шашлыки, майонез, кетчуп.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Но беременная женщина должна запомнить одно — что ей можно только правильное питание, состоящее из полностью натуральных продуктов. Никакой химии, красителей, консервантов и ароматизаторов.

Ели беременная будет тщательно следить не только за своим здоровьем, но и рационом, то малыш в ее животе сформируется в полноценного человечка без отклонений. Патологии обойдут его стороной, и на свет он появится здоровым и красивым.

Эффективный навигатор для будущих мам по поиску роддомов, магазинов для беременных, товаров для мам и их малышей

7 неделя беременности

Полностью согласна, что фолиевая кислота просто необходима в предотвращении некоторых пороков на столь раннем сроке. Можно наверное заменить витамин продуктами питания, но не всегда даже правильный рацион заменит необходимое количество витамина. А токсикозом редко кто не страдает из беременных, особенно на 7 недели беременности. Можно сказать, что только по токсикозу, кроме УЗИ конечно, ощущаешь, что ты беременна))

Качественные витамины принимаете, не подделку? Сильно переживать не стоит - лишь 7 неделя беременности, живот немного болит, беременность первая, организму непривычно, вот и может давать тошноту. Сядьте на специальную диету, возможно уберите из своего рациона некоторые продукты, особенно не натуральные - начните правильно питаться, и со временем все пройдет!

На мой взгляд, следует проверить качественный ли у вас препарат. Не подделка ли. Без рекомендации врача прекращать прием витаминов нельзя. Но можно посоветоваться с врачом и посмотреть аналог. У любого препарата существует либо российский, либо европейский аналог. Ну а признаки на 7 недели беременности Вы сами заментите.

Очень важно на ранних сроках принимать достаточное количество витаминов. На 7 неделе беременности закладывается и формируется плод, поэтому врачи именно на этих сроках отправляют на УЗИ. Витамины а в частности фолиевую кислоту нельзя прекратить принимать без рекомендации врача. Кроме того, токсикоза от витаминов не бывает и быть не может.

7 неделя беременности: Витамин С

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С

Роль этого витамина обусловлена его участием во многих окислительно - восстановительных реакциях, а также в биосинтезе специальных белков соединительной ткани: коллагена и эластина — опорных компонентов хрящей, костей, стенок сосудов.

Трудно переоценить значение витамина С в период вынашивания малыша, так как многие неприятности, возникающие на протяжении беременности — это растяжки на коже, варикозное расширение вен. — связаны с неполноценностью или недостатком коллагена. При отсутствии витамина С стенки сосудов, особенно мелких, становятся хрупкими. Ломкость капилляров приводит к кровоточивости, на коже легко возникают многочисленные кровоизлияния, синячки. Прочитай об этом витамине в начале твоего пути, на 7 неделе беременности.

Витамин С активирует защитные силы организма, способствует обезвреживанию токсинов, выделяемых патогенными микроорганизмами, поэтому этот витамин входит в ряд препаратов, применяемых при лечении многих, в том числе инфекционных, заболеваний. Также он помогает организму обезвреживать и такие ядовитые вещества, как соединения мышьяка, цианиды, свинец и бензол.

Витамин С облегчает всасывание в кишечнике и усвоение организмом железа. Этот элемент обычно бывает в дефиците у беременных женщин, так как железо потребляется и мамой и малышом, что, в свою очередь, ведет к так называемой железодефицитной анемии. Вот почему при профилактике и лечении анемии, наряду с препаратами железа, назначают аскорбиновую кислоту и советуют употреблять больше свежих овощей, фруктов, всяческой зелени.

Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании в почках активных форм витамина D, такого необходимого при беременности. Но при недостатке аскорбиновой кислоты этот процесс нарушается.

Витамин С нужно принимать в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Суточная норма витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг. Этой дозировки достаточно для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН С

Основным источником аскорбиновой кислоты являются свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Особенно богаты этим витамином ягоды шиповника, черной смородины, красный перец, лимоны и апельсины (от приема цитрусовых беременным следует отказаться, так как они повышают вероятность аллергии у мамы и малыша).

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:Витамин С поможет детям, страдающим от астмы

Неплохой источник аскорбиновой кислоты — капуста, в том числе квашеная. Свежие яблоки и картофель более бедны аскорбиновой кислотой, причем при хранении содержание в них витамина С сильно снижается. Сушеные и консервированные фрукты, как правило, практически лишены аскорбиновой кислоты.

  • перец красный (сладкий и горький) - 250 мг,
  • лук зеленый (перо) - 35, 0 мг,
  • капуста белокочанная (свежая) - 45,0 мг,
  • капуста цветная - 70,0 мг,
  • капуста краснокочанная - 60,0 мг,
  • капуста белокочанная (квашеная) - до 20,0 мг,
  • горошек зеленый - 25,0 мг,
  • огурцы - 7-10 мг,
  • морковь красная - 5,0 мг,
  • редис - 25,0 мг,
  • редька - 29,0 мг,
  • шпинат - 55,0 мг,
  • щавель - 60,0 мг,
  • смородина черная - 200,0 мг,
  • смородина красная - 25,0 мг,
  • шиповник (сушеные целые плоды) - 150,0 мг,
  • яблоки (антоновка) - 30,0 мг,
  • лимоны - 40,0 мг,
  • мандарины - 38,0 мг,
  • персики - 10,0 мг,
  • томаты (красные) - 39,0 мг,

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Какие помидоры самые полезные. Определи по цвету

Источники: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/o-chem-nujno-pomnit-planiruya-pitanie-7-nedelya-beremennosti.html, http://vpuzike.ru/questions/7-nedelya-beremennosti, http://tvoymalysh.com.ua/pregnancy-calendar/1160-7-nedelya-beremennosti-vitamin-s.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Первое узи 14 неделе беременности

14 неделя беременности 14 далее...

Грудь 2 неделе беременности

Грудь на 2 неделе далее...

Прибавка в весе на 18 неделе беременности

Калькулятор прибавки веса далее...



Популярные статьи

Интересно

12 Недель беременности фото животиков

12 недель беременности - это первое и самое важное достижение будущей мамы. Она смогла сохранить жизнь зарождающегося человечка. После этого срока плод находится...


Узи беременности 18 недель мальчик

18 неделя беременности 18 неделя беременности: как развивается ребенок в животе На 18 неделе беременности у малыша уже...


Признаки выкидыша 7 неделе беременности

7 неделя беременности. Признаки беременности по неделям К концу седьмой недели у будущего ребенка практически заканчивается формирование всех систем (за исключением эндокринной и нервной),...